Sezonata na nastinkite vekje odamna zapochna. Dokolku sakate da se zashtitite od machnoto lezhenje vo krevet, nasolzenite ochi i istoshtenosta, vi nudime nekolku ednostavni soveti koi navistina kje vi pomognat.
Sekojdnevno praktikuvajte gi slednive nekolku chekori:
1. Mijte gi racete chesto.
Ova pravilo ne vazhi samo za studenite denovi, tuku preku celata godina. Dokazhano e deka 80% od bakteriite se shirat preku dopirot, taka shto probajte da se zashtitite so dobro mienje na racete. Ne zaboravajte da gi dezinficirate so sredstvo ili vlazhni maramchinja po vozenjeto vo avtobus ili taksi ili pak posle pozdravot so nekoj koj e vekje nastinat.
2. Chuvajte gi racete podaleku od ochite, nosot i ustata.
Racete se delot od teloto na koj se sobiraat najgolemiot broj na bakterii, taka shto pozhelno e da izbegnuvate kontakt so ochite, nosot i ustata. Zaprete gi navikite kako shto se trienjeto na ochite ili pak dopiranje na ustata za polesno da se zashtitite od nastinki.
3. Izbegnuvajte kontakt so onie koi se vekje nastinati.
Ponekogash mozhe da e neprijatno da odbiete da se pozdravite so nekoj, megjutoa kontaktot namalete go na minimum. Dokolku vi e nekoj poblizok, kazhete mu deka ednostavno toa go pravite za vasheto zdravje – veruvajte, kje razbere.
4. Kontrolirajte go nivoto na stres.
Mnogu istrazhuvanja pokazhuvaat deka stresot negativno vlijae na zdravjeto, preku opagjanjeto na imunoloshkiot sistem. Eden od najdobrite nachini da go podobrite vasheto zdravje e da ostanete pozitivni.
5. Hranete se zdravo.
Zdravata ishrana vi pomaga za normalno funkcioniranje na vashiot organizam. Dokolku imate dovolno proteini, jaglehidrati i vitamini, bakteriite nema kade da napadnat. Przhenata, zashekjerenata ili premnogu solenata hrana svedete ja na minimum.
6. Vezhbajte.
Obidete se da ostanete aktivni i pokraj niskite temperaturi. Bez razlika dali se raboti za aerobik vezhbi nekolku minuti vo denot ili pak za proshetka vo priroda, toa pozitivno kje vlijae na vasheto zdravje.
7. Zemajte vitamini kako dodatok vo ishranata.
Ne sekogash e vozmozhno da go vneseme dovolnoto kolichestvo na vitamini iskluchivo preku ishranata, osobeno ne vo zima. Zatoa, odlichen izbor se tabletite koi se rastvoraat vo voda, koi sodrzhat miks na povekje vitamini.
8. Naspijte se.
Vo studenite denovi neophodno e da ste odmoreni i naspani za normalno izvrshuvanje na dnevnite aktivnosti. 7 do 8 chasa son se odlichen izvor na energija za celiot den. Dokolku vashite aktivnosti ne vi dozvoluvaat 8 chasoven odmor, togash odvojte vreme za popladnevna dremka.
