Belkovinite ili proteinite, zaedno so vodata, se najvazhnite neshta koi se kluchni za sozdavanje muskluli, za krvta, kosata, noktite i vnatreshnite organi kako srceto i mozokot. Vo pomala ili pogolema kolichina, proteinite gi ima rechisi vo sekoja hrana, kako na primer vo meso, ribi, jajca, mleko, sirenje, zhitarki, lekja, pchenica, pchenka, oriz, jachmen, soja. Kako i so se drugo, ne treba da preteruvate i so vnesot na proteini, bidejkji toa ima nus pojavi.
Losh zdiv Koga vnesuvame premnogu belkovini, a premalku jaglehidrati, nashiot organizam doagja vo sostojba na ketoza, koga namesto jaglehidrati za energija troshi masti. Toa mozhe da bide super za gubenje na telesnata tezhina, no ne i za zdivot. Loshiot zdiv e posledica na proizvodstvoto na hemikalii koi nastanuvaat koga teloto sogoruva masti. So ogled na toa deka neprijatniot miris doagja od vnatre, mienjeto zabi nema da go reshi problemot.
Losho raspolozhenie Na chovechkiot mozok mu se potrebni jaglehidrati za da funkcionira normalno i da proizveduva dovolno hormon serotonin koj e odgovoren za nasheto dobro raspolozhenie. Ako go zgolemite vnesot na belkovini, a go namalite vnesot na jaglehidrati mnogu e verojatno deka kje bidete losho raspolozheni.
Oshtetuvanje na bubrezite Koga jademe belkovini vo teloto vnesuvame i nitrogeni koi bubrezite treba da gi isfiltriraat od krvta. Ako jademe normalna kolichina na belkovini, nitrogenot normalno se isfrla po pat na mokrenje, no ako vnesuvame premnogu belkovini bubrezite mora da rabotat mnogu povekje da za go isfrlat vishokot nitrogen, koj so tek na vreme mozhe da gi oshteti bubrezite.
Problemi so varenje na hranata Pileshkoto meso i svezhoto sirenje se odlichen izbor za gradenje na muskulna masa, no ne sodrzhat vlakna koi se potrebni za normalno varenje na hranata. Toa znachi deka ako slozhenite jaglehidrati gi zamenite so proteini od zhivotinsko poteklo, mnogu e verojatno deka nema da vnesete 25 do 35 grama od preporachanata dnevna kolichina na vlakna. Posledica na toa e poduenost i problemi so varenje na hranata.
Zgolemuvanje na telesnata tezhina Dieta bogata so belkovini kje vi pomogne da namalite nekoj kilogram, no otkako kje stignee do posakuvanata telesna tezhina treba da se vratite na raznovidnata ishrana bidejkji vo protivno kje se zdebelite. Studija sprovedena na povekje od 7000 lugje otkriva deka kaj lugjeto chija ishrana se bazira na belkovini postojat 90% pogolemi shansi da se zdebelat.
