Digitalnata tehnologija poleka gi okupira rechisi site aspekti od nashiot zhivot. I dodeka nekoi profitiraat poradi ovoj fakt, kaj drugi toa mozhe da predizvika seriozni zdravstveni problemi.
Napreganjeto na ochite poradi koristenjeto na digitalnata tehologija denes e voobichaen problem. Problemi so ochite prijavuvaat mnogumina chija rabota bara intenzivno koristenje na kompjuter.
Glavobolka, bolka vo ochite, dvojno gledanje ili gubenje na fokusot se problemi koi se javuvaat so napreganje na ochite. Sepak, postojat brojni nachini na koi mozhete da im pomognete na vashite ochi:
Napravete pauza: Odete na chesti pauzi od 15 minuti i fokusirajte go vashiot pogled na dalechni neshta. Ova kje ovozmozhi muskulite zadolzheni za fokus da se opushtat.
Koristete gi vashite race: Ova e praktichno kako meditacija za vashite ochi. Zatvorete gi ochite i stavete go centarot na dlankata preku niv. Dishete dlaboko i opushtete gi vashite ochni muskuli.
Chesto trepkajte: Koga se zanimavate so nekoja predizvikuvachka zadacha brzinata na trepkanje se namaluva. Svesno treba da se stremite kon toa da trepkate na sekoi 10 do 15 sekundi. Toa kje ja oblozhi rozhnicata koja za vozvrat kje gi neguva ochite so kislorod i drugi hranlivi materii a slojot solzi kje go izostrat vashiot vid.
Koristete ochila za kompjuter: Ochilata za kompjuter imaat razlichna tochka na fokus za razlika od ochilata za chitanje. Ova kje go namali trudot koj ochite go vlozhuvaat za fokusiranje sliki i na toj nachin kje go namalite pritisokot na muskulite. Dopolnitelniot napor okoto da fokusira nekoja slika mozhe da predizvika nelagodnost i zgolemen ochen pritisok.
Vitamini i minerali: Imajkji vo predvid deka ochite se eden od nagolemite potroshuvachi na energija vo teloto, vazhno e da gi vnesuvate potrebnite kolichini vitamini i minerali. Redovno konzumirajte vitamini A, C i E so B kompleks i cink.
Pojachete go osvetluvanjeto: Koga koristite kompjuter so slabo osvetluvanje toa dopolnitelno gi opteretuva ochite. Bidete sigurni deka prostorijata e dovolno osvetlena so cel da go namalite opteretuvanjeto na ochite.
Proverete ja pozicijata na kompjuterot: Postavenosta na monitorot mozhe da vlijae na zamorot na ochite. Vazhno e da bide propisno oddalechen od vashite ochi – od 50 do 70 santimetri i bidete sigurni deka nema refleksija.
