Podueniot stomak, koj i toa kako go chuvstvuvame najmnogu kon krajot na denot, e problem so koj se borat mnogu zheni. Dokolku sakate brzo i lesno da se oslobodite od otechenosta i da izgledate najdobro, vi donesuvame 24 soveti za 24 chasa so koi maksimalno kje go „izramnite” stomakot.
1. Denot zapochnete go so chaj od gjumbir. Toj kje go zabrza varenjeto i kje go sprechi otekuvanjeto na stomakot.
2. Namesto pojadok napravete omlet od belki.
3. Izedete banana. Taa e prepolna so kalium koj go regulira zadrzhuvanjeto na voda vo teloto.
4. Od ishranata isfrlete gi kromidot, artichokite, pchenkata, karfiolot, keljot, blitvata, spanakjot, pechurkite. Ovie produkti se zdravi, no predizvikuvaat poduenost.
5. Zaboravete na gumite za dzvakanje, so dzvakanjeto goltate vozduh koj go otekuva stomakot.
6. Izbegnuvajte slatki i energetski chokoladi koi sodrzhat zhitarki i zasladuvachi.
7. Uzhivajte vo jadenjata so magdonos, bidejkji e silen diuretik i regulator na varenjeto.
8. Uzhivajte i vo temnata chokolada koja sodrzhi 70 otsto kakako ili povekje.
9. Vo tekot na denot da jadete povekje mali obroci i toa na sekoi 3 do 4 chasa. Toa kje go pottikne varenjeto.
10. Jadete poleka. Taka kje progoltate pomalku vozduh, a dobro izdzvakanata hrana pobrzo kje se svari.
11. Sokovite zamenete gi so limonska voda. Pijte mnogu voda, bidejkji limonot e silen diuretik, a hidratacijata go zabrzuva metabolizmot.
12. Izbegnuvajte da piete preku cevka, bidejkji taka goltate povekje vozduh.
13. Izbegnuvajte gazirani i slatki pijalaci. Meurchinjata i shekjerot se najlosha kombinacija za vashiot stomak.
14. Beliot leb i testenini zamenete gi so onie od celo zrno, bidejkji se bogati so vlakna koi se kluchni za varenjeto.
15. Izbegnuvajte mrsna hrana, bidejkji e teshko svarliva.
16. Chuvajte se od alkohol, bidejkji mozhe da ja narushi crevnata flora i da predizvika poduenost.
17. Barem 15 minuti iskoristete za peshachenje. Toa kje go zabrza metabolizmot.
18. Vo tekot na denot ispijte ushte eden chaj od gjumbir i cimet.
19. Preskoknete gi mlekoto i sirenjata, bidejkji tie kaj vozrasnite mozhe da predizvikaat poduenost.
20. Ispijte probiotik koj e prepoln so dobri bakterii koishto go reguliraat varenjeto.
21. Den prethodno preskoknete ja vecherata ili neka taa bide porano i mnogu lesna.
22. Napravete si kupka od lazhica gorchliva sol. Magneziumot od gorchlivata sol go pottiknuva potenjeto so koeshto ja isfrlate technosta od teloto.
23. Chuvajte se od solena hrana. Solta ja zadrzhuva vodata vo teloto.
24. Ako ste gladni, grickajte bademi. Tie nema da predizvikuvaat poduenost, no kje ve zasitat.
