Jaglenite hidrati se neprijateli. Barem taka ne prisiluvaa da mislime. Zaednichkiot imenitel za uspeshno slabeenje e namaluvanjeto na kolichinata na hranata koja e bogata so skrob i shekjer vo sekojdnevnata ishrana.
Toa znachi deka treba da vnesuvate mala kolichina ili rechisi voopshto da ne vnesuvate jagleni hidrati.
Onie koi shto se opsednati so fitnesot i zdravata ishrana, jadat pileshko meso i brokuli posle 17 chasot, bidejkji tie ne sodrzhat jagleni hidrati. Vo sklop na prikaznite za slabeenje, Alen Barkli, dijabetichar i pretstavnik na Zdrzhenieto za dijabetichari na Avstralija, veli deka ne postojat nauchni dokazi koi potvrduvaat deka odbegnuvanjeto na leb vo vechernite chasovi e korisno.
“Nashiot organizam e sposoben da se izbori so site makro hranlivi materii”, veli Alen. “Poradi toa vo red e da jadete jagleni hidrati za doruchek, ruchek i vechera”.
“Vnesuvanjeto na jagleni hidrati koe treba da se svede na minimum ne e magichna formula za slabeenje. Za seto toa e potrebno vreme. Lugjeto samo go namaluvaat vneusvanjeto na kalorii”.
Jaglenite hidrati se neophodno gorivo, a se raboti za toa shto treba da gi odvoite dobrite od loshite.
Studijata se sostoela od dve grupi: lichnostite koi jadele jagleni hidrati za vreme na celiot den i lichnostite koi jadele 80 % jagleni hidrati na vecher. I dvete grupi vnesuvale ist vkupen broj na kalorii i ista kolichina makro hranlivi materii. No, onie koi jadele hrana so pogolem broj na jagleni hidrati vo nea i toa na vecher, izgubile povekje kilogrami i izgubile povekje masnotii vo period od shest meseci. Zatoa vnesuvanjeto na jagleni hidrati na vecher ne e tolku losha ideja.
“Ne e vo red dokolku jadete pa vednash otidete na spienje, bidejkji kje imate problemi so varenjeto – vo prashanje e prosta mehanika”, veli Alen.
