Jatkastite plodovi se iskluchitelno kvalitetni i pretstavuvaat izvonreden izbor za grickanje namesto voobichaenite industriski prerabotki i dobro e da se konsumiraat sekoj den, sovetuvaat nutricionistite.
Bogati se so kvalitetni masnotii, pred se so oleinska masna kiselina, no i so mnogubrojni minerali, vitamini, duri i so esencijalni aminokiselini, shto se odrazuva na nivnoto pozitivno vlijanie vrz zdravjeto na srceto i nervniot sistem.
Zaradi takvata nutritivna vrednost na vegetarijancite im se preporachuva sekojdnevno da gi konsumiraat.
Fakt e deka osven toa, jatkastite plodovi se i visokokalorichni pa ne treba da se preteruva so nivna konzumacija. Predlog za megjuobrok so jabolko ili so nekoe drugo ovoshje po izbor, mozhe da bide edna raka jatkasti plodovi, a najdobro e da odberete razlichni vidovi, a osven toa mozhete da dodadete i i semki od tikva, len ili sonchogled.
Jatkastite plodovi i semkite mozhete da gi dodavate i vo gotovi jadenja, isitneti ili kako del od desertot, utrinskiot obrok i slichno.
So ogled na toa deka e teshko da se zapre na nekolku plodovi, nastojuvajte da bidete svesni kolku jadete i vashata dnevna doza neka ne bide pogolema od edna sholja so ovie plodovi. Sekako, toa zavisi i od preostanatata hrana shto ja konsumirate.
