Ova ideja poteknuva od genijalecot Leonardo da Vinchi, a toj rekol deka ja koristel ovaa metoda vo tekot na mnogute godini od svojot zhivot i deka nikogash so nea ne se pochuvstvuval umorno.
Leonardo da Vinchi bil genijalec, mozhebi i najinteligentnata lichnost na planetata, a kako svoite idei bi gi razvival do maksimum, mu trebalo mnogu vreme. Bash od taa prichina razvil genijalen nachin kako da se naspie za samo chetiri chasa.
Toj plan podrazbiral da go urne normalniot period na nokjen odmor na nekolku delovi, odnosno povekje fazi shto dovelo do praksa na spienje nekolku pati vo tekot na denot. Taka da Vinchi spiel 15 minuti na sekoi chetiri chasa.
Kako rezultat na toa spiel samo chas i polovina dnevno. Vremeto koe go zashteduval na odmaranjeto zapochanl da go koristi za kreativna rabota. Da Vinchi rekol deka ja koristel ovaa metoda mnogu godini niz svojot zhivot i deka nikogash od nea ne se pochuvstvuval umorno.
Poznato e deka vo fizioloshki uslovi, najproduktivno vreme za rabota i kreativnost goo prati periodot na sonot. Toa e vreme koga kapacitetot na nekoja lichnost za rabota e posebno visoka. Prekinuvajkji nechie budenov reme na sekoi chetiri chasa kratok period odmor vodi do zgolemuvanje na kapacitetot za rabota, shto e direktna poselida na vakviot nachin na odmaranje.
Godinite vezhabanje i ekperimentiranje na onie koi go sledele primerot na da Vichni, ostaveni se na sajtot „Brajt sajd” za da izberete nekoja od najefektivnite varijacii na povekjefazniot son.
• Spienje 30 minuti na sekoi shest chasa (dymaxion metoda)
• Spienje 20 minuti na sekoi chetiri chasa (uberman metoda)
• Spienje nokje 1,5 do tri chasa i potoa tri pati vo tekot na denot po 20 minuti (everyman metoda)
• Spienje nokje po dva chasa i ednash na pladne 20 minuti (tesla metoda)
• Spienje nokje po pet chasa i 1,5 chasa popladne (siesta metoda).
Sepak treba da se ima na um deka sechie telo e razlichno, a razlichnite tipovi na povekjefazen son mozhebi nema da bidat povolni za sekoj.
Ekspertite predupreduvaat deka dokolku planirate na preminete na vakov odmor – raboten raspored, ne vozete avtomobil nitu donesuvajte vazhni odluki dodeka ne bidete apsolutno sigurni deka nedostatokot na son nema posledichni efekti.
