Za mir vo domot i podobar son na ostanatite chlenovi na semejstvoto poslushajte par soveti koi mozhat da vi pomognat da se oslobodite od hrchenjeto.
Probajte da spiete na stomak, bidejkji koga spiete na grb, jazikot i nepcata go zatvaraat protokot na vozduh, shto predizvikuva hrchenje. Golema e verojatnosta deka kje se svrtite vo son, pa probajte da ja gushnete pernicata so shto podolgo kje se zadrzhite na prednata strana.
Dokolku hrchenjeto e predizvikano poradi zapushuvanje na nosot, treba da se stavat kapki za nos na baza na morska voda. Dokolku zapushuvanjeto na nosot trae podolgo obratete se na lekar.
Lenti za nos se isto efikasni, tie go drzhat nosot otvoren i go zgolemuvaat protokot na vozduh, so shto se ublazhuva hrchenjeto.
Nekolku saati pred spienje ne jadete teshki obroci i ne pijte alkoholni pijaloci. Smalete go pushenjeto, bidejkji pushenjeto predizvikuva draznenje na sluznicata i otekuvanje na grloto shto doveduva do zatvoranje na dishnite patishta i pojava na hrchenje.
Ako imate alergija na prashina, neophodno e da ja odrzhuvate sobata chista i ako e mozhno bez tepisi i zavesi.
