Kardiolozite vo svojata ishrana gi izbegnuvaat pijalacite i hranata koja izobiluva so shekjer, nezdravi masnotii, sol i konzervansi, bidejkji tie negativno vlijaat na srceto i kardiovaskularniot sistem.
Kardiolozite se megju najosvestenite lugje koga e vo prashanje hranata koja mozhe pozitivno ili negativno da vlijae na zdravjeto na srceto i na sevkupniot organizam. Tokmu zatoa dobro e da se prezeme nekoj sovet od nivnoto meni i da se sledat nivnite prehranbeni preporaki.
1. Crveno meso
– Obichno izbegnuvam crveno meso kolku shto e toa mozhno, bidejkji mesoto, na primer, vo hamburgerite e mnogu posoleno. Na Zapad sme trenirani da jademe hrana koja go zgolemuva rizikot od srcevi udari, debelina i dijabetes. Vazhno e da se najde zdrava ramnotezha vo hranata, a jas zatoa go izbegnuvam crvenoto meso – veli kardiologot Ronald J. Shib.
„Izbegnuvam debeli i mrsni parchinja crveno meso, a ako ja jadete ovaa hrana, pozhelno e da gi otstranite ekstra masnotiite “, predlaga d-r Robert Kloner od Kardiovaskularniot institut vo SAD.
2. Preraboteni mesni proizvodi
– Definitivno stojam podaleku od prerabotenite mesni proizvodi kako slaninata, virshlite i drugite proizvodi koi imaat golema kolichina sol i konzervansi – veli d-r Dzenifer Hajte, profesorka po medicina na univerzitetot Kolumbija vo Njujork.
So nea se soglasuva i d-r Nina Goldberg, direktorkata na zhenskiot zdravstven centar Dzoan H. Tish, koja gi smeta za loshi i salamite od misirka poradi istata prichina.
– Ako sakate da jadete sendvich so misirkino meso, ispechete parche misirkino meso i stavete go pomegju dve parchinja leb – veli Goldberg.
3. Slatkite pechiva i kolachi od lisesto testo
– Ovoj vid proizvodi sodrzhat mnogu shekjer i hidrogenizirani masti, a nemaat rechisi nikakva hranliva vrednost. Slatkite pechiva i kolachi od lisesto testo go zgolemuvaat nivoto na loshiot holesterol. Shekjerot mozhe da go narushi rabotenjeto na crniot drob, da predizvika insulinska rezistencija i metabolichki narushuvanja, kako dijabetes tip 2. Dali pechivoto od pekarnica e vredno na rizikot? – se prashuva d-r Adam Splaver.
4. Hrana koja sodrzhi premnogu mlechni masti
– Se obiduvam da izbegnuvam teshka hrana so mnogu zasiteni masti, mleko, pavlaka ili sladoledi so golema kolichina masti – veli d-r Robert Kloner.
Doktor Ronald J. Shib veli deka ja izbegnuva kremastata hrana so dodatok na margarin i puter, i kolku i da go saka, stoi ponastrana od sirenjeto.
5: Gazirani pijalaci
– Pienjeto na gazirani pijalaci mozhe da ima seriozni posledici na organizmot. Takvite pijalaci go zgolemuvaat rastot na insulinot, shto doveduva do zgolemuvanje na tezhinata i mozhe da predizvika razni metabolichki narushuvanja. Pokraj shekjerot, vakvite pijalaci sodrzhat i fosforna kiselina koja ja pottiknuva osteoporozata. Nishto podobri ne se nitu dietalnite gazirani pijalaci, a neodamneshnata studija potvrdila deka i tie mozhat da predizvikaat debeleenje – rekol kardiologot Adam Splaver.
