Tim avstraliski struchnjaci tvrdat deka otkrile efikasen nachin za nadminuvanje depresija.
Vo studijata objavena vo The American Journal of Psychiatry, a kojashto traela 11 godini, uchestvuvale nad 22.000 zdravi Norvezhani. Na pochetokot i na krajot od eksperimentot odgovarale na prashanja vo vrska so nivnata psihichka sostojba i fizichkite aktivnosti.
Na pochetokot, 12 otsto od ispitanicite odgovorile deka ne praktikuvaat nikakvi vezhbi, dodeka pak, odgovorite na ostanatite uchesnici variraat – od „vezhbam do 30 minuta nedelno” do „vezhbam povekje od chetiri chasa nedelno”.
Narednite godini, sedum otsto od lugjeto pokazhale simptomi na depresija, a kaj devet otsto se pojavila anksioznost.
Rezultatite velat deka lugjeto koi rekle deka ne vezhbaat, imaat 44 otsto povekje shansi da padnat vo depresija, vo sporedba so onie koishto vezhbaat chas ili dva nedelno. Kaj ispitanicite koi vezhbaat podolgo od dva chasa nedelno, ne e pronajdeno nikakvo dopolnitelno pozitivno dejstvo na fizichkite aktivnosti na psihichkata sostojba.
Iako ne e pronajdena nikakva direktna vrska pomegju treninzite i depresijata, nauchnici strogo preporachuvaat umerena fizichka aktivnosta oti toa kontrolira i drugi potencijalni faktori za pojava i razvoj na psihichka rastroenost, kako shto se starosta, polot, pushenjeto, konzumiranjeto na alkoholot i telesnata masa.
Vezhbanjeto ne mora da bide intenzivno, nitu pak dolgotrajno. Eden chas nedelno e sosem dovolno, naglasuvaat struchnjacite.
