Potrebite za magnezium se zgolemuvaat vo sluchaj na podolgotraen stres, zanimavanje so sport, kaj trudnicite, doilkite, oboleni od dijabetes, hronichno bolni i lica shto prekumerno konsumiraat alkohol.
Zgolemenoto potenje koga se vezhba, no i napornata fizichka rabota mozhe znachajno da gi iscrpi rezervite na magnezium i ostanatite elektroliti, pa mozhe da se javi treska, grchevi i nesvestici. Zatoa vo preporakite za ishrana na sportistite osobeno vnimanie mu se obrnuva na magneziumot kako eden od kluchnite minerali za optimalna telesna izvedba.
Pokraj navedenite rizichni grupi, istrazhuvanjata pokazhuvaat deka i starata populacija pripagja vo grupite so zgolemen rizik za pojava na nedostig od magnezium bidejkji imaat namalena apsorpcija vo digestivniot sistem, a dopolnitelno se zagrozeni ako zemaat lekovi koi doveduvaat do zgolemeno izlachuvanje magnezium. Vo tie sluchai osobeno se preporachuva da se sovetuvaat so lekar ili nutricionist.
Mnogubrojnite funkcii na magneziumot, mu davaat golema vazhnost za zdravjeto na site, od najmladi do najstari. Vazhno e da se znae deka balansiranata i raznovidna hrana vo koja se zastapeni site vidovi produkti i koja e bogata so ovoshje, zelenchuk, semki, integralni zhita vo kombinacija so prirodna mineralna voda mozhe da osiguri optimalna doza hranlivi materii, pa taka i vazhniot magnezium.
So uchenjeto i usvojuvanjeto podobri prehranbeni naviki, so izbor na hrana i voda od prirodni izvori na magnezium mozhe da pridoneseme za namaluvanje na umorot i iscrpenosta na koja sme izlozheni site.
