Razlichni nedostatoci na minerali i vitamini mozhe da predizvikaat razlichni zdravstveni problemi. Poglednete ja listata na najchesti simptomi na nedostig na minerali i vitamini vo vasheto telo:
1. Grchevi vo muskulite/Glavobolka – nedostig na magnezium
Povekje od 75 otsto lugje stradaat od nedostig na magnezium vo organizmot. Magneziumot e edna od najmokjnite materii koja pomaga vashiot nerven sistem da funkcionira pravilno. Magneziumot gi opushta napnatite muskuli i nervi, ja ublazhuva glavobolkata i mozhe da vi pomogne podobro da spiete. Ako stradate od nedostig na magnezium dodadete nekoj zelen zelenchuk vo vashata ishrana, ili kelj. Doadete malku gorchliva sol vo topla kupka bidejkji e bogata so magnezium koj na ovoj nachin kje se apsorbira vo kozhata.
2. Akni na liceto – nedostig na cink
Aknite mozhat da ukazhat na nedostig na cink. Cinkot vlijae na poubaviot izgled na kozhata i tenot i ja kontrolira vashata kozha vo proizvodstvoto na masnotijata. Zemajkji 30 mg cink dnevno mozhete da mu pomognete na svoeto telo, a vasheto lice kje se oslobodi od aknite. Isto taka, mozhete da se obidete da jadete surovi semki od tikva.
3. Krshlivi, suvi nokti/Suva kosa – nedostig na biotin
Vitamin B7 ili biotin e kluch za zdrava kosa. Iako biotinot retko nedostasuva vo teloto, nedostatocite se manifestiraat niz gubitok na kosata, suva kosa i nokti. Konsumirajte hrana bogata so vitamin B i reshete go problemot koj nastanuva poradi nedostig na biotin.
4. Slaba kosa – nedostig na zhelezo
Zhelezoto pomaga kislorodot da odi niz teloto, duri i vo vlaknata. Ako zabelezhite deka vashata kosa stanuva potenka ili imate nagol gubitok na kosata, mozhebi ukazhuva na toa deka imate nedostig na zhelezo.
5. Beli ispaknatini – esencijalni masni kiselini
Ako zabelezhite mali, beli ispaknatini na zadniot del od rakata toa mozhe da znachi deka stradate od nedostig na omega-3 masni kiselini. Konsumirajte hrana bogata so omega-3 masni kiselini za da ja vratite ramnotezhata na svojot organizam.
