Povekjeto lugje dishat isto kako shto tancuvaat-mislejkji deka toa e pravilno. No, onie koi ve nabljuduvaat od strana znaat deka toa chesto ne e taka.
Duri i povekje od chuvstvoto za ritam, dishenjeto e prirodna avtomatska akcija za koja ne razmisluvame. Vsushnost, pochesto razmisluvame za toa kako se dvizhime na podiumot za igranje otkolku na dishenjeto. Megjutoa ako dishete pravilno i odvoite vreme za toa da go napravite pravilno, kje izgledate i kje se chuvstvuvate pomlado.
Vo tri chekori nauchete kako dlaboko da dishete…
1. Legnete na grb na podot. Stavete ja ednata raka na papokot, a drugata na gradite.
2. Poleka i dlaboko vdishete, barem pet sekundi polnete gi belite drobovi. Brojte vo sebe 1…2…3…4…5. Stomakot, dokolku dishete pravilno treba da se podigne, a papokot da se odalechi od ‘rbetot. Gradniot kosh kje se proshiri stranichno.
3. Koga kje pochuvstvuvate deka vashite beli drobovi se ispolneti, poleka izdishuvajte, broejkji do sedum, se dodeka celiot vozduh ne izleze od belite drobovi.
Povtoruvajte ja ovaa vezhba dva pati dnevno: 10 dlaboki vdishuvanja i izdishuvanja nautro i navecher. Kje ja popravite funkcijata na belite drobovi i krvnite sadovi, kje go napolnite teloto so kislorod, kje gi isfrlite toksinite i kje go namalite stresot. So tek na vreme dlabokoto dishenje kje vi stane navika.
