Naduenosta e chesta, no mnogu neprijatna pojava vo stomakot. Posledicite mozhat da bidat razlichni, vkluchuvajkji zadrzhuvanje na technosti i jaki gasovi, shto obichno mozhe da se reshi so prirodni lekovi i promena vo nachinot na zhivot.
Zadrzhuvanjeto na technostite mozhe da bide predizvikano od zemanjeto na pogolemi kolichini na sol. Mnogu od industriski proizvedenata hrana sodrzhi golemo kolichestvo na sol i drugi izvori na natrium, pa zatoa sekogash prochitajte ja etiketata so prehranbeni sostojki. Namalete go vnesuvanjeto na natrium na slednive nachini:
-Izbegnuvajte preraboteno meso (slanina, shunka, kolbasi i soleno govedsko meso), kako i kocki za supa, ekstrakti od kvasec, soleni stapchinja i slichni jadenja.
-Kupuvajte hrana koja ima malku sol. Barajte leb, zhitarici, konzerviran i zamrznat zelenchuk, puter i razni namazi, sosovi, turshii i supi koi se so niski vrednosti na sol.
-Ne gotvete go zelenchukot vo solena voda.
-Ne dodavajte sol ili drugi proizvodi na osnova na natrium koga gotvite doma, nitu vo chinijata koja e pred vas.
Naduenosta zaradi problemi pri varenjeto reshete ja so primena na slednive tehniki:
-Jadete pomalku kolichinski, a pochesto vo tekot na denot.
-Sekoe zalche dobro sodzvakajte go i vnimavajte da ne zboruvate dodeka jadete. Silnite enzimi vo ustata mu pomagaat na varenjeto.
-Izbegnuvajte gi gaziranite pijaloci.
– Nemojte da piete za vreme na obrocite. Technosta gi razreduva zheludochnite kiselini i enzimite za varenje, a so toa se zabavuva minuvanjeto na hranata niz zheludnikot. Ovoshjeto koe togash kje go izedete kje fermentira i kje sozdade gasovi.
-Izbegnuvajte gi jadenjata so mnogu skrob kako shto se testeninite i kompirot, vo istiot obrok vo koj jadete belkovini ili ovoshje.
-Izbegnuvajte pogolemi kolichestva na meshunkasta hrana, meso i svezh zelenchuk i ovoshje, bidejkji mozhat da go zgolemat kolichestvoto na gasovi vo crevata.
-Namalete go kolichestvoto na vlakna koi gi zemate, posebno onie koi ne se rastvoraat kako shto se pchenichnite trici.
-Eden den jadete samo rendani jabolka ili pire od jabolki i pijte samo mineralna voda ili chaj od nane. Sledniot den dodajte malku supa od zelenchuk ili zelenchuk podgotven na parea za ruchek i vechera, a vo tekot na slednite dva dena oriz i jogurt. Potoa prodolzhete so normalna zdrava ishrana.
