Malaksanost i brzo zamoruvanje se prvi znaci koi teloto ni gi porachuva oti mu nedostasuvaat vitamini. Nivniot nedostatok, medicinski narechen hipovitaminoza, najchesto se javuva na prolet, a najdobro se lekuva so ovoshje i zelenchuk.
Koga malaksanosta e dominirachki simptom, nedostigot na vitamini e mozhno brzo da se izlechi so pomosh na preparati koi sodrzhat minerali, vitamini i zhelezo, no vo sekoj sluchaj se sovetuva zbogatena ishrana so obilni porcii ovoshje i zelenchuk pet pati dnevno.
Koga kje se pojavat drugi simptomi kako suva kosa, suva kozha koja se lupi, krshlivi nokti, togash verojatno ima nedostig na vitamin D3. Negoviot nedostig predizvikuva vospalitelni revmatski bolesti, a kaj zhenite osteoporoza.
Kaj nedostigot na vitamini C i A, infekciite se pochesti, a koga ni nedostasuva vitamin B, osobeno B12, mozheme da pochuvstvuvame trnenje vo racete i vo nozete.
Svezhoto ovoshje i zelenchuk, pobrzo lekuva od tableti, pri toa ne se sovetuva preterana upotreba na shumlivi tableti, bidejkji preteranoto zemanje mozhe dovede do sozdavanje kamenchinja vo organizmot.
Najmnogu vitamin C ima vo svezhata piperka, kelj i brokuli, a od ovoshjeto vo portokalot.
Nedostigot na vitamin B isto taka chesto se javuva, a za da go izbegnete, konzumirajte pileshko, govedsko i svinsko meso, tuna, integralni proizvodi, orevi, kompiri, grav, mlechni proizvodi, pechurki i soja.
Znaci na teloto pri nedostig na vitamini:
Vitamin D – Suva kosa, suva kozha koja se lupi, krshlivi nokti.
Vitamini C i A – Chesti infekcii.
Vitamin B, osobeno B12 – Trnenje vo racete i vo nozete.
Vitamin E – Namaleni crveni krvni zrnca.
