Vitaminot C e neophoden za zdrava kozha, koski, krvni sadovi, zabi i za celiot imunitet na organizmot.
Prvite simptomi deka imate nedostig na vitamin C se umor i chuvstvo na slabost, bolka vo muskulite i zglobovite, pojava na modrici ili mali tochki na kozhata.
Kako simptomi se javuvaat i suvost na kozhata, pogolema krshlivost na vlaknoto na kosata, krvarenje i bolka vo nepcata, krvarenje od nos, teshkotija pri lechenje na infekcii, gubenje na zabi i naglo gubenje na tezhina.
Najdobra dijagnoza za nedostig na vitamin C mozhe da vi dade lekar, pa ako zabelezhite nekoi od ovie simptomi, vkluchete vo ishranata namirnici bogati so vitamin C kako: portokali, limoni, citroni, borovinki, malini, kapini, dinja, lubenica, kivi i zelenchuk kako piperka, spanakj, domat, karfiol prokelj i brokula.
Mozhe da zemate i tableti vitamin C kako dodatok vo ishranata, no sepak posovetuvajte se so lekar kolku dolgo i kolkavi kolichini dnevno treba da vnesuvate, osobeno ako istovremeno ja zbogatite ishranata so namirnici so ovoj vitamin.
