Site znaeme deka prejaduvanjeto e losho zatoa shto negativno vlijae na nashiot digestiven sistem, doveduva do zgolemuvanje na telesnata tezhina, dodeka istovremeno ni predizvikuva i da se chuvstvuvame nezdravo.
Za zhal, mnogumina ne uspevaat da se kontroliraat i da prestanat da jadat vednash shtom kje pochuvstvuvaat zasitenost. Povekjeto koishto se soochuvaat so ovoj problem znaat deka pravenjeto mali promeni vo nivnite naviki do odreden stepen mozhe da vlijaat na prejaduvanjeto. Na primer, jadenjeto od mala chinija ili jadenjeto so iskluchen televizor mozhe da vi pomogne da konsumirate pomalku hrana. No, dokolku ste zakluchile deka i vakvite metodi ne vi uspevaat, togash vreme e da probate nekoi ponevoobichaeni nachini.
Zoshto edna mala promena mozhe da napravi golema razlika?
Mozhebi kje bidete iznenadeni, no postoi edna tehnika kojashto mozhe znachitelno da vlijae na kolichinata na hrana kojashto ja vnesuvate vo vashiot organizam. Sѐ shto treba da napravite e da se obidete da jadete so nedominantnata raka. Kako funkcionira ova? Prvo, toa ve prinuduva da jadete pobavno, pri shto za vozvrat na vashiot stomak mu davate povekje vreme da mu signalizira na mozokot deka ste zasiteni. Povekjeto lugje se naucheni da jadat brzo, pa mozokot ne mozhe navremeno da sfati koga se siti.
Istrazhuvanjata pokazhuvaat deka vashite naviki imaat silno vlijanie vrz vasheto odnesuvanje, pa duri i malite promeni vo navikite mozhe da pridonesat za pogolemi promeni. Koga namerno go promenuvate vasheto voobichaeno odnesuvanje, toa mozhe da predizvika da posvetite pogolemi vnimanie na drugi aktivnosti. Vo sluchajot so prejaduvanjeto, nachinot na kojshto ja vnesuvate hranata mozhe da predizvika povekje da se fokusirate na stepenot na zasitenost. Ova bi rezultiralo so pomalku jadenje. Edna studija ja pokazhala vazhnosta na jadenjeto so nedominantnata raka. Ovde na uchesnicite im bilo dadeno da jadat pukanki dodeka gledaat film. Koga im bilo dozvoleno da jadat so svojata dominanta raka, iznosot na pukankite koishto go konsumirale bil nepromenet, duri i koga pukankite bile prestoeni. Od druga strana pak, koga tie bile ogranicheni da jadat samo so nivnata nedominantna raka, rezultatite pokazhale deka vo ovoj sluchaj tie jadele i do 30% pomalku.
Najinteresniot aspekt od ovoj nachin za izbegnuvanje na prejaduvanjeto e toa shto vie ne treba namerno da ja ogranichuvate vnesenata kolichina hrana, tuku toa ednostavno se sluchuva po priroden pat. Ova e odlichna vest za onie koishto se obiduvaat da go namalat vishokot kilogrami. Sekoj nachin za namaluvanje na prejaduvanjeto kojshto funkcionira bez pritoa da e potrebna golema volja, e od ogromna korist za sekoj shto e na dieta!
Znachi, sledniot pat koga kje se pochuvstvuvate pregladneti ili pak parcheto pica kje vi izgleda primamlivo, zoshto da ne isprobate neshto porazlichno? Toa mozhe da vi izgleda chudno na prv pogled, no navistina funkcionira. Ako se chuvstvuvate neprijatno pravejkji go ova pred drugi lugje, za pochetok obidete se koga kje bidete sami. Mozhebi otkako kje gi zabelezhite efektite kaj sebe, kje sakate da ja spodelite ovaa tehnika i so vasheto semejstvo i prijatelite.
