Ako go doznaete nachinot na koj kje go podobrite raspolozhenieto, kje zhiveete podolgo, kje bidete poproduktivni, a fizichkata aktivnost kje vi bide polesna i seto toa ako go dobiete besplatno, dali bi pomislile deka e premnogu dobro za da bide vistinito?
Naukata, sepak, ne lazhe. Ednostavno e potrebno da pominuvate vreme nadvor i so toa vasheto telo i um kje imaat niza pozitivni pridobivki. Mnogu e vazhno da pominuvate vreme vo priroda. Eve zoshto:
Kje vi se podobri raspolozhenieto
Istrazhuvachite otkrile deka lugjeto shto pominuvaat 90 minuti vo priroda imaat znachitelno podobruvanje vo regionot vo mozokot povrzan so depresija. Pominuvanjeto vreme vo priroda gi namaluva nivoata na kortizol, hormonot na stres. So relaksacijata vo priroda kje uspeete i da ja namalite anksioznosta, pa kje se chuvstvuvate prijatno i raspolozheno.
Mozokot e fokusiran i bistar
Lesno e da se izgubime vo obvrskite i sekojdnevieto. No interakcijata so prirodata, pa duri i samo da gledate vo fotografii od priroda i pejzazhi, kje vi pomogne da gi podobrite fokusot i memorijata do 20%.
Ischeznuvanje na vospalitelnite procesi
Gazenjeto bos vo priroda e dokazhano deka gi namaluva bolkata i vospalenieto. Studiite isto taka pokazhale deka pominuvanjeto vreme vo priroda e odlichno za zajaknuvanje na imunitetot.
Podobar son
Nauchnicite od Univerzitetot vo Kolorado neodamna potvrdile deka kampuvanjeto e odlichen nachin za borba so nesonicata. Spienjeto pod otvoreno nebo go regulira nashiot vnatreshen chasovnik. So podobruvanje na sonot kje vi se podobri i raspolozhenieto i kje funkcionirate normalno.
Zapochnuvate da mislite kreativno
Izlozhuvanjeto na svezh vozduh i proshetkite vo priroda se odlichni za stimuliranje na kreativnoto razmisluvanje i za reshavanje problemi.
Vezhbanjeto izgleda polesno
Studija pokazhala deka grupa lugje shto odele na planinarenje 45 minuti se chuvstvuvale budni, koncentrirani, svezhi i pomalku izmoreni od onie shto vezhbale vo zatvoren prostor.
Apsorpcija na vitamin D
Vo gradskite sredini ima nedostig na ovoj vitamin, a toa mozhe da dovede do depresija i zamor. Sonchevite zraci ja stimuliraat sintezata na vitaminot D, pa samo 10 minuti na sonce mozhe mnogu da vi pomognat.
Podolg zhivot
Istrazhuvachite od „Harvard” nabljuduvale 108.000 zheni vo tekot na 8 godini, pa otkrile deka kaj onie shto zhiveele vo zeleni sredini imalo za 12% pomalku smrtnost otkolku kaj onie shto zhiveele vo urbani sredini. Ne se insistira na selenje vo priroda, no pominuvanje kvalitetno vreme vo zelenilo definitivno se preporachuva.
