Ocven sovrshenata linija koja so lesnotija ќe ja odrzhuvate ako redovno konsumirate riba, taa i mnogu ќe pridonese za vashata ubavina i zdravje.
Barem eden del vo nedelata napravete si ruchek ili vechera so riba i ne dozvoluvajte razni izgovori da ve sprechat da ja konsumirate redovno.
Ribata ima mnogu prednosti, a ova se del od niv:
Vazhna e za zdravo srce. Mrsnite ribi kako shto se lososot i tunata sodrzhat golema kolichina na omega 3 masnite kiselini, koi go namaluvaat krvniot pritisok i ja stavaat vo ramnotezha rabotata na srceto. Dovolni vi se 2 porcii na riba ednash vo nedelata za da go namalite rizikot od srcevi zaboluvanja.
Ribata e dobar izvor na proteini. Site koi ne sakaat meso, mozhat da se potprat na dieta so riba i da bidat sigurni deka si obezbedile dovolno nivo na proteini, koe e vazhno za odrzhuvanje na regularnata telesna tezhina.
Dietata so riba ja podmladuva kozhata. Umornata i suva kozha ќe ja osvezhite so redovnoto konsumiranje na riba. Omega 3 masnite kiselini ja odrzhuvaat elastichnosta na ќeliite od membranite na kozhata, a osobeno se dobri za site onie koi imaat kozha chuvstvitelna na sonchevite zraci.
Ribata se bori protiv depresija. Brojni studii potvrdile deka redovnata konsumacija na riba mozhe da pomogne kaj blagata i umerena depresija. Site onie koi chuvstvuvaat blaga zimska depresija, dovolno e da dodadat riba vo svoeto meni.
