Vo deneshno vreme mnogumina se zhalat na bolki vo bubrezite, a neretko e sluchaj i da imaat nekoja bolest shto ja otezhnuva nivnata rabota. No, osven shto piete nekoja terapija, dobro e da vnimavate na ishranata i da konsumirate odredeni namirnici koi znachitelno kje go podobrat zdravjeto na bubrezite.
Crvena piperka
Ovoj zelenchuk e odlichen izvor na vitamini S, A i V6, folna kiselina i vlakna. Od druga strana pak, skoro i da ne sodrzhi kalium, iako istiot e mnogu vazhen za nashiot organizam, no edna od funkciite na bubregot e da go isfrla vishokot na kalium od teloto. Ako bubrezite ne funkcioniraat dobro, vishokot kalium nema da se isfrli i mozhe da predizvika problemi kako shto e nepravilno srcebienje ili infarkt.
Kromid
Iako ne sakate da go podgotvuvate, kromidot e zelenchuk koj treba mnogu povekje da go koristime vo ishranata. Osven shto ima mala kolichina na kalium, isto taka e odlichen izvor na flavonoid, silen antioksidans koj go namaluva rizikot od srcevi zaboluvanja, a ima i antikancerogeno dejstvo.
Zelka
Zelkata e odlichen izvor na vitamini K i S, a kako i crvenata piperka sodrzhi golema kolichina na vitamin V6, folna kiselina i vlakna. Isto taka ima malo kolichestvo na kalium, shto ja chini adekvatna za odrzhuvanje na zdravjeto.
Karfiol i brokula
Karfiolot i brokulata imaat golema kolichina na vitamin S, folati i dietalni vlakna. Osven toa, obiluvaat so sulfozani, koi gi sprechuvaat kancerogenite procesi da se odvivaat vo organizmot.
Luk
Lukot e poznat po toa shto gi namaluva vospalitelnite procesi, kako i poradi namaluvanje na rizikot od zgrutchuvanje na krvta. Na lichnostite zaboleni od nekoja bubrezhna bolest im se preporachuva da konsumiraat luk vo prav, namesto svezh, zatoa shto taka se namaluva kolichinata na kalium.
Brusnica
Poznata e kako idealna namirnica za urinarni infekcii, a na slichen nachin mozhe da pomogne i na digestivniot trakt, a so samoto toa i na bubrezite.
Jabolka
Starite se vo pravo koga ni kazhuvaat deka treba da se jade po edno jabolko na den, bidejkji go namaluvaat holesterolot i shtitat od srcevi zaboluvanja. Osven toa bogati se so vlakna i imaat protiv vospalitelni svojstva.
Borovnica
Ona shto na borovnicata i dava violetova boja, vas vi go chuva zdravjeto. Se raboti za antocijanin, fitonutritienti i aktioksidansi koi go chuvaat cirkulatorniot sistem od razni vospalenija i oshtetuvanja, a go namaluva i rizikot od dijabetes i debelina. So toa, vo borovnicata mozhe da se pronajde golema kolichina na magnezium, vlakna i vitamin S.
Belka od jajce
Belkata od jajce sodrzhi chisti i kvalitetni proteini so esencijalni aminokiselini, a sodrzhi i pomalku fosfor od drugite izvori na proteini, kako shto se onie koi mozhe da se pronajdat vo mesoto.
Maslinovo maslo
Maslinovoto maslo e temel na mediteranskata ishrana, a istrazhuvanjata pokazhale deka onie zemji vo koi mediteranskata ishrana e voobichaena, zhiveat pozdravi zhiteli – odnosno ima pomalku sluchai od srcevi zaboluvanja i rak. Ovoj vid na maslo sodrzhi oleinska kiselina, koja ima protiv vospalitelni dejstva.
