Kardiovaskularnite bolesti se prichina za 17,5 milioni smrtni sluchai vo svetot godishno, a se procenuva deka do 2030. godina kje predizvikuvaat 23 milioni smrtni sluchai.
Nekoi od proizvodite koi sekojdnevno mozhete da gi konsumirate mozhe da vlijaat na namaluvanje na rizikot od pojava na srcevi bolesti.
“Zdravjeto na srceto se povrzuva so ishranata, vezhbanjeto, otkazhuvanje od cigari. Sekoja takva promena kje go namali rizikot od pojava na srcevi bolesti”, veli nutricionistkata Suzi Burel. Taa otkriva koi namirnici sekojdnevno treba da gi konsumirame za srceto da ni bide zdravo.
Ovoshje i zelenchuk – Bananite, spanakjot, brokulata i krastavicite se prepolni so kalium. Takvata ishrana e vo vrska so namaleniot krven pritisok i pomaliot rizik od razvoj na srcevi bolesti.
“Vashata cel neka bide da izedete nekolku ovoshki dnevno i barem dva do tri vidovi na zelenchuk”, naglasuva Burel.
Jatkasti plodovi – Jatkastite plodovi se izvor na zdravi masti, a orevite se posebno bogati so omega-3 masni kiselini, koi se dobri za zdravo srce. Burel veli deka edna raka jatkasti plodovi dnevno kje pomognat vo namaluvanje na rizikot od pojava na srcevi bolesti.
Vlakna – Vlakna od bobovi ili ovoshki, najmnogu jabolka i banana, go namaluvaat nivoto na “losh” holesterol”, veli Burel i sovetuva tie namirnici da bidat del od vashata sekojdnevna ishrana.
Prirodni masnotii – Nutricionistkata sovetuva da izbegnuvate przhena hrana i da go zgolemite vnesuvanjeto na kvalitetni masnotii od proizvodi kako shto se maslinovo maslo, semki i avokado.
Riba – Sekoja riba e zdrava, no so omega-3 masni kiselini izobiluva lososot, svezhata tuna i sardinata. “Ako ovie tri vida na riba gi vnesete vo vashata ishrana, toa e najlesen nachin so koj kje go zgolemite vnesuvanjeto na omega-3 masnite kiselini i kje imate pozdravo srce”, porachuva Burel.
