Za da funkcionira organizmot normalno, potrebno mu e dovolno vreme na spienje. Vo tekot na spienjeto nasheto telo se regenerira i zakrepnuva. Nedostatokot na son mozhe da dovede do mnogu zdravstveni problemi, a eve shto se sluchuva ako spiete pomalku od 5 chasa.
– *Debelina*- licata koi ne spijat redovno ili spijat kratko se skloni kon zdebeluvanje. Prichinata za toa e shto mozokot ne se odmara dovolno i mu prakja signali na organizmot da sobere povekje energija za normalna rabota. Taa energija e vsushnost hrana, odnosno chuvstvo na glad koe e prisutno postojano koga sme hronichno nenaspani. Dokazhano e deka ako spiete mnogu malku, sledniot den kje vnesete 300 kalorii povekje vo organizmot.
– *Visok krven pritisok* – teloto se „resetira” za vreme na spienjeto i ja vrakja izgubenata energija. Za toj proces mu se potrebni 6-8 chasa. Licata koi spijat po 5 chasa ili pomalku, ovie promeni gi zabelezhuvaat vednash. Edna od niv e zgolemeniot krven pritisok, koj so tekot na vremeto mozhe da dovedat i do srcevi zaboluvanja.
– *Dijabetes* – organizmot e „mashina” koja treba redovno da se odrzhuva. Ako spiete malku, iscrpeniot organizmot ne mozhe pravilno da ja regulira kolichinata na shekjer vo krvta i zatoa postoi opasnost od pojava na dijabetes tip 2.
– *Imunitet* – za da bide otporen na virusi i bakterii organizmot treba da se neguva.
– *Mentalni poremetuvanja* – koga se soochuvame so nedostatok na son vednash stanuvame mrzovolni i neraspolozheni. Takvoto tempo na zhivot mozhe da dovede i do depresija i niza mentalni poremetuvanja.
