Lugjeto koi redovno vezhbaat imaat znachitelni podobruvanja na psihofizichkoto zdravje, no shto se sluchuva kaj onie koi shtotuku go zavrshile nivniot prv trening? Vo zavisnost od toa koj tip na vezhba se pravi, teloto pominuva niz mnogu promeni.
Nekoi od niv vkluchuvaat podobrena efikasnost na kardiovaskularniot sistem, zgolemena efikasnost na metabolizmot, zgolemuvanje na muskulnata masa, namaluvanje na masnite naslagi i dr.
Eve shto mu se sluchuva na teloto po samo eden trening:
Podobrena izvrshna funkcija na mozokot
Eden trening vlijae na fiziologijata na skoro celiot mozok. Na primer, ja zgolemuva aktivnosta vo prefrontalniot korteks, region na mozokot koj e „dom” na centrite za rabotna memorija i vnimanie. Iako prichinite za toa ne se definitivno utvrdeni, nauchnicite pretpostavuvaat deka prichina za toa se nevrohemikaliite kako dopaminot koi se zgolemuvaat so vezhbanjeto, a se vrzani so ponaprednite funkcii na mozokot. Isto taka, vezhbanjeto go zgolemuva nivoto na laktat (mlechna kiselina) vo krvta, koj mozokot go koristi kako energija.
Podobreno raspolozhenie i pomalku stres
Vezhbanjeto go zgolemuva nivoto na trite kluchni hemikalii vo teloto: serotoninot, dopaminot i noradrenalinot. Ovie tri nevrotransmieri se povrzani so podobruvanjeto na raspolozhenieto i antidepresantite koi se pijat vsushnost probuvaat da gi zgolemat tokmu nivnite nivoa.
Vlijanieto na vezhbanjeto vrz stresot isto taka e ogromno – duri i edna trening sesija mozhe da pottikne osloboduvanje na kortizol, shto potoa ja namaluva reakcijata na nego koga toj se lachi pri stresni situacii.
Prevencija i reguliranje na bolesti
Zgolemuvanjeto na nivoto na nevrotransmiterite po vezhbanjeto mozhe da pomogne vo borbata so depresijata, kako i so reguliranje na dijabetesot.
Zgolemena kreativnost
Novi dokazi sugeriraat deka vezhbanjeto ja zgolemuva kreativnosta. Hipokampusot koj porano se smetalo deka samo gi regulira sekjavanjata od minatoto, sega se pretpostavuva i deka e kluchen za zamisluvanje na idninata. Poradi toa, duri i edna trening sesija mozhe da vlijae za zgolemuvanje na imaginacijata a so toa i kreativnosta.
