Sezonskite nastinki, virozi i grip se mnogu chesta pojava vo studenite meseci zaradi zgolemenata kolichina na virusi i bakterii vo vozduhot.
Megjutoa, na istite se skloni samo lugjeto koi imaat namalen imunitet. Slednive tipovi hrana treba da gi izbegnuvate ako sakate da se zashtitite od kashlanje, kivavici i slichni simptomi na nastinki i virozi.
• ShEKjER
Nutricionistite preporachuvaat namalen vnes na shekjer vo site godishni vreminja bidejkji ovaa namirnica nema hranlivi vrednost. Toj go zgolemuva nivoto na shekjer vo krvta i ja namaluva mozhnosta organizmot da se bori protiv bakteriite i virusite. Vo esenskite i zimskite meseci struchnjacite preporachuvaat ogranichuvanje na vnesot na shekjer vo ogranizmot. Izbegnuvajte hrana koja ima golem procent na rafiniran shekjer, kako slatki i gazirani pijalaci. Namesto toa, se preporachuva hrana koja go stabilizira nivoto na shekjer vo organizmot kako kafeav oriz i lekja, koi go zajaknuvaat imunitetot.
• PROSTI JAGLEHIDRATI
Shekjerot se krie vo prostite jaglehidrati kako kornfleks i bel leb, koi za mnogumina se izbor za pojadok. Konsumacijata na prosti jaglehidrati vo teloto brzo se pretvora vo glikoza i sozdava isti problemi vo organizmot kako i edna chajna lazhica bel shekjer. Namesto niv, zemete zhitarki kako oves i jachmen, vo kombinacija so organsko mleko od bademi, banani i malku cimet.
• MRSNA I PRZhENA HRANA
Postojat mnogu prichini poradi koi treba da se izbegnuva hranata polna so zasiteni masni kiselini kako przheno meso i pomfrit. Redovnata konsumacija na vaka podgotvena hrana go zgolemuva krvniot pritisok i rizikot od kardiovaskularni boleti, a istovremeno go namaluva imunitetot. Nutricionistite sovetuvaat deka izborot na hrana e kluchen faktor za otpornost na organizmot na bolesti i drugi nadvoreshni vlijanija. Tie sovetuvaat umerenost, odnosno povremena zamena na crvenoto meso so pozdravi proteini kako na primer grav.
• ALKOHOL
Ne mora da se odrekuvate od povremena konsumacija na chashka crveno vino, no treba da vnimavate na kolichinata alkohol koja ja vnesuvate vo organizmot. Del od lugjeto velat deka alkoholot go zagreva organizmot, pa ottamu se nametnuva kako logichno reshenie vo tekot na studenoto vreme. Brojni studii pokazhuvaat deka preteranoto uzhivanje vo alkoholot go oslabuva imunitetot i poedincite se izlozheni na razni sezonski bolesti.
• MLEChNI PROIZVODI
Mlechnite proizvodi se izvor na skrieni shekjeri, pa se preporachuva nivna umerena konsumacija vo studenite denovi. Amerikanski nauchnici otkrile deka kravjoto mleko mozhe da go zgusne sekretot vo plukjata i grloto i na toj nachin da go zabavi oporavuvanjeto od bolesti.
