Ekspertite potvrduvaat deka vitaminot C e eden od najbezbednite i najefektivni nutritivni sostojki. Pridobivkite od vitaminot C se mnogubrojni, a negativnite posledici rechisi i ne postojat, pred sè poradi toa shto ovoj vitamin praktichno i ne mozhe da se predozira (teloto go izlachuva vishokot).
Vitaminot C e vitamin rastvorliv vo voda.
Opshto poznato e deka konsumiranjeto na vitaminot C se preporachuva koga sme nastinati i za prevencija na nastinkite. Nauchno kontroliranite studii za koristenjeto na vitaminot C za tretiranje na nastinkite, pokazhuvaat deka mozhe da pomogne vo reduciranje na simptomite na nastinkite. So davanjeto na imuniot sistem na edna od nutritivnite sostojki shto mu se neophodni.
Chovechkiot organizam e zavisen od ovoj vitamin za pravilen rast i razvoj, a isto taka i za regeneracija na oshtetenite tkiva. Vitaminot C pomaga vo proizvodstvoto na kolagen, pomaga pri zazdravuvanjeto na ranite, no i za odrzhuvanje na zabite i koskite. Funkcionira kako antioksidans, kojshto pomaga da se reduciraat oshtetuvanjata vo kletkite predizvikani od strana na slobodnite radikali. Ottuka, mozhe da pomogne vo prevencija na mnogu bolesti. Antioksidativnite svojstva na ovoj vitamin ja zashtituvaat DNK-ta na kletkite od oshtetuvanje i od mutacii.
Koga kje gi pochuvstvuvate prvite simptomi na nastinka, sigurno i vie posegnuvate po priroden vitamin C ili vo oblik na tableti. No, kolku vitaminot C vi pomaga? Dali e samo mit koj se prenesuva so generacii ili navistina go podobruva zdravjeto i imunitetot?
Doktorite velat: „Da, vitaminot C mozhe da pomogne vo borbata so nastinkata, no definitivno ne e lek. Toj pomaga i ja podobruva cirkulacijata na mestata so infekcii i bakterii i so toa mu pomaga na organizmot polesno da se izbori. Vazhno e da se napomene deka prirodnite izvori se sekogash podobri, bidejkji organizmot podobro go prifakja vitaminot od ovoshjeto i zelenchukot, no sepak ne mozhe da se nesuva potrebnata dnevna doza”.
Koja e preporachanata dnevna doza?
Za mazhite nad 18 godini, iznosot na vitamin C, sekojdnevno e 90 mg. Za zhenitena vozrast nad 18 godini, toa e 75 mg. Za bremeni zheni i doilki nad 18 godini, soodvetno e od 85 mg do 120 mg. Pushachite mozhe da dodadat dopolnitelni 35 mg na nivnata redovna doza. Za bebinja (0 do 12 meseci), kolichinata na vitamin C vo e majchinoto mleko. Za deca od 1 do 3 godini, toa e 15 mg; 4 do 8 godini e 25 mg; Od 9 do 13 godini e 45 mg. Za adolescenti (14 do 18 godini), preporachanata doza e 75 mg za momchinja i 60 mg za devojki.
