Dokolku sakate da ja postignete, no i da ja zadrzhite posakuvanata tezhina i linija, vreme e da go promenite zhivotniot stil. Toa shto e neophodno e da odbegnuvate nezdravi produkti, sekojdnevno da vezhbate i da spiete redovno.
Mnogu zheni greshat pri obidite brzo da izgubat kilogrami. Eve nekolku soveti za da doznaete koi nachini na slabeenje ne funkcioniraat.
Greshka broj 1: Izgladnuvanje
Najlosha, no i najchesta greshka so koja sakate da stignete do vito telo e izgladnuvanjeto. Potochno, se raboti za machenje na muskulnoto tkivo i celoto telo, koe mozhe da rezultira so razni promeni vo metabolizmot, i zatoa ne e iskluchen nitu faktot deka mozhete da stavite nekoj kilogram povekje. Site lekari i eksperti so prichina povtoruvaat: ekstremnite dieti se loshi za zdravjeto, no i neizvodlivo e da gi odrzhite na dolga pateka.
Greshka broj 2: Tableti, shejkovi i razni preparati za slabeenje
Kolku dobra reklama i da imaat, i bez ogled na atraktivnata prodavachka i magichnite rezultati i preporakite na drugite korisnici, za zhal, ne postoi magichna tableta, prav ili shejk koi bi vi go skratile makite. Zatoa, sledniot pat, mesto da kupite preparati za slabeenje, kupete kilogram jabolki – poisplatlivo e i poefektivno.
Greshka broj 3: Razni nachini na ne-vezhbanje
Tvojata prijatelka ti kazhala kako da izgubish dva santimetri vo obem samo ako sekojdnevno odish vo sauna? Razmisli dva pati pred da odluchish da ja isprobash taa metoda, bidejkji povekjechasovnoto potenje vo sauna ili obvitkuvanjeto vo plastichna folija nema da ve oslobodi od masnite naslagi. Potenjeto e dobar pokazatel, no samo ako se raboti za potenje nastanato od vezhbanje, a ne lezhenje vo sauna.
Greshka broj 4: Ednolichna ishrana
Verojatno si slushnala za dieta koja preporachuva da se vnesuva samo odredena hrana vo teloto. Na primer, jabolki. Povekjeto lugje veruvaat deka ednolichnata ishrana kje im pomogne vo postignuvanjeto na sakanata tezhina i figura, no kje se sluchi tokmu sprotivnoto. Nauchnite studii pokazhale deka za najkonzistentno gubenje na kilogrami vredi da se kombiniraat pravilni i redovni vezhbi so zdrava ishrana. Ako go iskluchite ednoto od ovie dve neshta, verojatno obidot kje bide bezuspeshen.
Besplatna navika so koja se gubat 3-4 kilogrami
Spored novite istrazhuvanja, postoi eden metod so chija pomosh mozhete mnogu brzo da se oslobodite od vishokot kilogrami. So pomosh na ovaa navika vie bez stres, nerviranje i razocharuvanje mozhete brzo i ednostavno da ja postignete vashata cel.
Spored istrazhuvanjeto sprovedeno na Univerzitetot vo Birmingem, mnogu e vazhno da vnesuvate i po polovina litar voda pred sekoj obrok. Vo ova istrazhuvanje uchestvuvale 84 lichnosti koi imaat problem so tezhinata. Vo tekot na 12 nedeli, tie konsumirale pogolemo kolichestvo voda pred jadenjeto, dodeka pak 43 od niv dobile upatstvo da pochnat so jadenje zamisluvajkji deka zheludnikot im e vekje poln. Rezultatite pokazhale deka onie koi piele povekje voda pred site tri obroka, vo tekot na istrazhuvanjeto izgubile okolu 3.4 kilogrami, dodeka pak onie so zamisleniot poln zheludnik okolu 0.8 kilogrami.
Ispitanicite piele iskluchivo voda od cheshma, dodeka pak mineralnata i vodata od shishinja im bila zabraneta. Nauchnicite zakluchuvaat:
„Ubavinata vo ova otkritie e tokmu ednostavnosta. Ako piete voda pred obrokot, kje gi izgubite vishokot kilogrami. Dokolku ova pravilo go pochituvate pokraj fizichkata aktivnost i zdravata ishrana, bez somnenie kje izgubite i mnogu povekje. Ovaa navika navistina ne e teshka za steknuvanje vo nashiot buren zhivot.”
Osum produkti koi ne smeete da gi jadete pred spienje
Zheludochniot refluks na mnogumina sozdava golemi problemi vo tekot na denot, a posebno machen mozhe da bide pred spienje. Vi donesuvame lista na produkti koi zadolzhitelno mora da gi isfrlite od vechernoto meni, bidejkji taka kje ja izbegnete ovaa neprijatna pojava.
1. Alkohol. Gi otpushta „ventilite” koi go povrzuvaat zheludnikot i hranoprovodot. Koga kje se sluchi toa, vasheto telo povekje ne mozhe da ja zadrzhuva hranata i kiselinite tamu kade shto im e mestoto – vo zheludnikot.
2. Gazirani pijalaci. Spagjaat vo grupa na namirnici koi vo sebe sodrzhat povekje kiselini od bilo shto, shto mozheme da go najdeme vo prirodata. Jaglen dioksidot vo gaziranite pijaloci go zgolemuva pritisokot vo zheludnikot.
3. Mrsna hrana. Zaboravete na sladoled, keksi, hamburgeri i site produkti so golem udel na shtetni masnotii, bidejkji na zheludnikot dejstvuvaat isto kako alkoholot i gaziranite pijalaci.
4. Chokolada. Osven golemiot udel na masnotii, sodrzhi i kofein koj se naogja vo kakaoto i teobromin koj go pottiknuvaat zheludochniot refluks.
5. Sirenje. Izbegnuvajte meki sirenja kako feta ili mocarela, a ako bash sakate da uzhivate vo sirenje pred spienje birajte mali kolichini na tvrdi varijanti kako parmezan.
6. Jatkasko plodovi. Dali se zasiteni ili nezasiteni, za zheludnikot masnotiite sekogash se nepovolni. Bez ogled na toa shto jatkasti plodovi glavno e polno so dobri masnotii, treba da se izbegnuvaat pred spienje. Najlosho na vas kje deluvaat orevite, kikiritkite i indiskite orevchinja, a za zheludnikot najlesni se bademite i f’stacite.
7. Citrusi. Iako se vkusni, zdravi i osvezhitelni vo tekot na denot, ne gi konzumirajte pred spienje bidejkji sodrzhat golemi kolichini na kiselini.
8. Kafe. Osven shto poradi kofeinot vo kafeto nema da mozhete da zaspiete, toa kje predizvika izlachuvanje na dopolnitelni kiselini vo zheludnikot.
