Za pochetok, crveno vino
Iako chesto ne smetame deka alkoholot mozhe da ni pomogne da se chuvstvuvame podobro, istrazhuvanjata pokazhuvaat deka chasha crveno vino mozhe da pomogne za dolgorochno zdravje na mozokot. Vo istrazhuvanjeto koe vo sebe vkluchuva 100 pomali eksperimenti bilo pokazhano deka edna chasha na den (za zhenite) i dve chashi dnevno (za mazhite) mozhat da pridonesat kon namaluvanje na rizikot od dementija i Alchajmerova bolest za 23%.
Sepak, vazhno e da ne preterate, bidejkji preteranoto pieenje alkohol e povrzano so golem broj na kognitivni problemi.
Kurkuma
Efektot na ovoj magichen zachin e evidenten vo ruralna Indija, kade samo 1% od postarite lica na vozrast nad 65 godini ima Alchajmerova bolest, sporedeno so 13% vo SAD. Prichinata za toa e kurkumata – koja ima ogromno anti vospalitelno dejstvo i antioksidantni sostojki.
Istrazhuvanjata pokazhuvaat deka ovoj zachin pomaga vo izbistruvanje na umot, a osven toa toj kje vi pomogne da se chuvstvuvate podobro, bidejkji sodrzhi i serotonin.
Za najdobro konzumiranje izmeshajte 1 chasa studena voda, ½ lazhica kurkuma, ½ lazhica biber i sok od 1 isceden limon.
Borovinki
Borovinkite se vistinska hrana za mozokot. Tie se bogati so flavonoidi (antioksidanti koi ja podobruvaat memorijata). Del od istrazhuvanjata pokazhuvaat deka ova ovoshje mozhe da pomogne vo minimiziranje na efektite od genetskite predispozicii za zaboluvanje od Alchajmerova bolest, no tie istovremeno go zabavuvaat gubenjeto na kognitivnite sposobnosti, osobeno kaj postarite lica.
Maslinovo maslo
Maslinovoto maslo e odlichna hrana za mozokot bidejkji sodrzhi anti-vospalitelni sostojki, vkluchuvajkji gi i polifenolite koi go namaluvaat rizikot od zaboluvanje od Alchajmer i depresija.
