Zaboluvanjeto na srceto e glavnata prichina za smrt shirum svetot koja nosi 400.000 zhivoti godishno. Od bolesti na srceto umiraat povekje lugje otkolku od site vidovi na rak zaedno, a zhenite se posebno izlozheni na rizikot.
Eden od nachinite koj mozhe da vi pomogne da gi sprechite ovie zaboluvanja e da prestanete da pushite, da vezhbate redovno i da drzhite dieta koja e zdrava za srceto. Pravilnata ishrana mozhe da go spushti krvniot pritisok, telesnata tezhina i nivoto na holesterol. Isto taka namaluvanjeto na rizikot od dijabetes – seto ova se faktori koi vlijaat na zaboluvanje na srceto.
Neshta koi mozhete da gi konsumirate:
– Masna riba poradi omega 3 masnite kiselini
– Jatkasto ovoshje koe go namaluva holesterolot
– Domati, bidejkji sodrzhat likopen, mokjen antioksidans
– Oves, bidejkji samo toj sodrzhi avenantramid, koj ima antivospalitelni i antioksidantni svojstva
Neshta koi treba da gi izbegnuvate:
– Bel leb i belo brashno, bidejkji se vo prashanje preraboteni proizvodi koi chesto imaat dodatni jaglehidrati
– Crveno meso, lugjeto koi jadat govedsko, svinsko i jagneshko tri pati nedelno imaat pogolem rizik od srcevi zaboluvanja
– Zholchki, bidejkji sodrzhat holesterol
– Sol bidejkji go zgolemuva krvniot pritisok, barem ovoj zachin da go ogranichite na pomalku od 1,5 grama dnevno
