Vo teorija se veruva deka dokolku jademe pomalku i nashiot zheludnik se namaluva, pa togash i pomalku sme gladni. Go zapirame procesot na debeleenje i zhiveeme lesen zhivot.
Zvuchi idealno dodeka ne doznaete kolku malku, vsushnost, nekoj bi trebalo da jade za da postigne takvo dejstvo. Istrazhuvanjata pokazhale deka, dokolku lugjeto so prekumerna tezhina sakaat da go namalat zheludnikot za 75 otsto, mora da jadat samo 600 kalorii dnevno.
– Plus, duri i da uspeete da go namalite obemot na zheludnikot, toa ne znachi deka kje go namalite chuvstvoto na glad”, veli kaliforniskiot gastroenterolog Dzejms Dz. Li. Lepinot i grelinot, hemiski soedinenija, hormoni, se odgovorni za sozdavanje na chuvstvoto na glad. Koga kje se namali kolichinata na hrana shto ja vnesuvame vo organizmot, raste proizvodstvoto na grelin i lepin. „Toa znachi, kolku e zheludnikot pomal, tolku gladot e pogolem – pojasnuva Li.
Slabeenjeto so pregladnuvanje e najloshoto neshto shto mozhete da mu go napravite na svoeto telo. Ne samo shto ne e zdravo, tuku ne e ni delotvorno. Duri polovina od lugjeto koi so izgladnuvanje se obiduvaat da oslabnat, se vrakjaat na prethodnata tezhina ili ushte dopolnitelno se zdebeluvaat.
„Kapacitetot na zheludnikot ne e najvazhnoto prashanje koga stanuva zbor za slabeenjeto”, dodava Li i istaknuva deka vishokot kilogrami mozhat da se izgubat so vospostavuvanje kontrola nad rabotata na grelinot i lepinot.
Hranata bogata so vlakna i proteini go postignuva tokmu toa, hromonalen balans so koj se namaluva gladot, a se zgolemuva troshenjeto na kalorii.
– Pogolem broj na pomali obroci i najmalku sedum chasa son dnevno se osnova za pravilna rabota na hormonite koi go reguliraat gladot – porachuva gastroenterologot.
