Nedostatokot na zhelezo vo krvta go predizvikuva namaluvanjeto na krvnite zrnca, a lichnosta na koja i nedostasuva ovoj mineral dobiva anemija (slabokrvnost), a eve kako da go prepoznaete ovoj nedostatok.
Prichinite za nedostatok na zhelezo najchesto se neadekvatnata ishrana, bolesti na crevata, bremenost. Simptomite koi ukazhuvaat na nedostatok na zhelezo se: konstantno chuvstvo na zamor, duri iako ste naspani, bledilo, gubenje zdiv, glavobolka i vrtoglavica, zabrzano lupanje na srceto, suva i oshtetena kozha i kosa, otekuvanje i bolka vo krajnicite i ustata, sindrom nemirna noga (postojano cupkate so nogata), anksioznost, teshka menstruacija i ladni race i stopala.
Ako gi chuvstvuvate ovie simptomi, posetete doktor. Za da go sprechite nedostatokot na zhelezo vazhno e organizmot preku hrana da go snabduvate so ovoj vazhen mineral, pa zatoa se preporachuva da jadete crveno meso, zelenchuk, suvo ovoshje (suvo grozje i kajsii), morski plodovi, semki i jatkasti plodovi, zhitarici i ovoshje bogato so vitamin C. Dokazhano e deka vitaminot C ja podobruva apsorpcijata na zhelezo, pa mnogumina go preporachuvaat da se zema dopolnitelno kako dodatok vo ishranata. Isto taka, dokolku se utvrdi deka e neophodno, lekarot kje vi prepishe dopolnitelno vnesuvanje na zhelezo preku suplementi za da se sprechi anemijata.
