Vo sekoj chovek postoi vnatreshen telesen chasovnik koj go sledi 24-chasovniot ciklus, poznat kako cirkaden ritam, shto znachi deka go sledi i ritamot na spienje, odnosno na budenje.
Opshto e poznato deka ako vo isto vreme odite na spienje i sekoe utro se budite vo isto vreme, teloto kje stekne takva navika.
Ciklusot na spienje go reguliraat i odredeni proteini, a nivoto na budnost vlijae i na krvniot pritisok i na otchukuvanjeto na srceto.
Koga kje go usoglasite vremeto na spienje i budenje, vo teloto nivoto na proteini se zgolemuva koga kje dojde vremeto za alarmot da se oglasi.
Kolichinata na proteini zapochnuva da raste eden chas pred budenjeto, shto pretstavuva prichina zoshto ponekogash se budime pred alarmot.
Dokolku pak go prespiete alarmot, toa znachi deka ne ste dovolni naspieni ili ne spiete redovno.
Budenjeto vo razlichni periodi mozhe da go poremeti vnatreshniot ritam.
Onie koi sekogash vo isto vreme si legnuvaat i se budat kje go pravat toa i za vreme na vikendi poradi shto kje se chuvstvuvaat i poodmoreno.
